De keeper
Op deze pagina is alles te vinden rondom jou, de keeper! De held tussen de palen in het weekend, de persoon die vrijwillig ballen op zich af laat vuren. De laatste linie van de verdediging, iemand die alles in de strijd gooit om te voorkomen dat de bal de achterkant van het net raakt. Een unieke positie, die daarom ook extra en unieke aandacht verdient. Wil je weten hoe jij je mentaal optimaal kan voorbereiden op een belangrijke wedstrijd? Of hoe jij ervoor zorgt dat jij net dat stukje hoger springt waardoor jij wél die bal uit de kruising tikt? Kijk dan snel verder!
Fysiek
Hoewel keepen fysiek niet de zwaarste positie is in het veld, is fysieke fitheid wel van cruciaal belang om op de top van je kunnen te presteren!
De fysieke gesteldheid voor keepers is opgedeeld in drie onderdelen:
- Gymoefeningen
- Herstel
- Rekken & strekken
Elk onderdeel is gevuld met concrete tips, oefeningen en/of aanwijzingen om dit aspect te optimaliseren!
Mentaal
Keepen is mentaal misschien wel de moeilijkste positie op het veld: je bent een eenling binnen het team. Elk foutje is fataal en kan direct leiden tot een tegendoelpunt. Daarom is het belangrijk dat jij mentaal in topvorm bent, jij hebt je gedachtes onder controle en bent 90 minuten lang gefocust. Mentale training wordt een steeds belangrijker aspect binnen de sport (en dus ook het keepersvak). Deze vier onderdelen helpen jou mentaal in topconditie te komen:
- Voorbereiden op een training en/of wedstrijd
- Herstellen van een fout
- Omgaan met teleurstellingen
- Het creëren van een ijzersterke mentaliteit
Techniek
Het keepersvak is grotendeels ook een technisch vak, welke technieken zijn er en hoe hou leer je deze technieken aan? Dit is allemaal te vinden onder het kopje "Techniek", waar verschillende technieken los worden uitgelicht, begeleid met een video om het ook visueel te maken.
De technieken die besproken worden zijn:
- Uitgangshouding
- Duiken
- Vangen
- 1 tegen 1
- Hoge bal
- Spelvoortzetting voeten
- Spelvoortzetting handen
"Being a goalkeeper is like being the guy in the military who makes the bombs - one mistake and everyone gets blown up"
Artur Boruc - oud-keeper van o.a. Celtic & Southampton