Soort oefeningen
Voor een keeper zijn drie bepaalde componenten van het lichaam erg belangrijk, de benen, de romp en explosiviteit. Wat het belang is van deze drie componenten voor een keeper, plus een lijst van oefeningen wordt hieronder beschreven.
De drie componenten
Zoals hierboven benoemd zijn drie exacte componenten erg belangrijk, er wordt stapsgewijs beschreven waarom deze componenten belangrijk zijn en hoe deze je spel op een positieve manier beïnvloeden!
-
De benen
Jouw belangrijkste gereedschap naast je handen! Meer kracht in de benen betekent: hoger springen, de bal harder kunnen (weg)trappen, het been stijver houden bij het maken van een voetsave. Kortom, van cruciaal belang om jouw lichaam in de juiste positie te brengen om die redding wél te maken. - De romp
Onder "de romp" wordt het gedeelte tussen de schouders en heupen bedoeld. Het voordeel van een sterkere romp is dat het de balans sterk verbeterd. Zo blijf je recht als er bij een luchtduel van alle kanten geduwd en getrokken wordt. - Explosiviteit/Plyometrie
Keepen is vaak reageren. Dan is explosiviteit een vereiste! Explosiviteit is de kracht die je in de benen hebt en hoe snel je die kan gebruiken om een bepaalde kant op te bewegen. Hierin is plyometrie een hele goede manier om die explosiviteit te trainen. Het concept is nog vrij nieuw, maar van cruciaal belang. Plyometrie geeft je de kwaliteit om licht op je voeten te zijn, snel van richting te kunnen veranderen, hoger te kunnen springen en explosief te zijn. Een echte must-have in elke gymsessie.